Dieta 1000 kcal

Przydatne artykuły: PRZEPROWADZKI WARSZAWA | Radiowizjografia | Angielski Legnica

Najbardziej znana, najbardziej popularna, najprostsza do skomponowania. Dieta 1000 kcal. Należy jeść zbilansowane posiłki zawierające białka, tłuszcze witaminy i minerały czyli właściwie wszystkie produkty, ale w mniejszych ilościach. Ważne jest aby stosując dietę wypijać co najmniej 3 litry płynów. Zapomnij o kalorycznych przekąskach i obfitych porcjach obiadowych. Przestaw się na pięć małych posiłków o regularnych porach w czasie całego dnia. Chudniemy około kilograma na tydzień, nie jest to bardzo szybki sposób, ale pozwala ograniczyć ryzyko wystąpienia efektu jojo. Polecamy włączyć w jadłospis pełnoziarniste pieczywo i makaron bogate w błonnik, chude mięsa i wędliny przygotowywane w odpowiedni sposób, chudy nabiał jak naturalne jogurty i odtłuszczone twarożki, dużo warzyw i owoców (omijając jednak szerokim łukiem te najbardziej kaloryczne: banany, awokado). Pomoże (oczywiście) zwiększona aktywność fizyczna. Jeżeli nie lubisz gimnastyki, a jogging przyprawia Cię o dreszcze rozkochaj się w spacerach (będą efektywniejsze gdy dodasz ruch ramion, lub założysz plecak z obciążeniem- wystarczą dwie duże butelki wody mineralnej). Powodzenia!

Warte uwagi: nagłośnienie estardowe | snowboard | hotel konferencje